Ja jums jāceļas 6.00
Lai bez jebkādām grūtībām pamostos 6.00, jums jādodas gulēt 20.46, 22.16, 23.46 vai 01.16.
Ja jums jāceļas 8.00
Jums nav pārāk agri jāceļas? Nekādu problēmu. Lai bez problēmām pamostos 8.00 no rīta, dodieties gulēt 22.46, 00.16, 01.46 vai 03.16.
Kas ir miega cikli?
Viens miega cikls ilgst aptuveni 90 minūtes. Šajā laikā mums ir vidēji piecas miega stadijas: četras lēnā miega stadijas un viena ātrā miega stadija.
4 veidi hormonu kontrolei, kas palīdz sadedzināt taukus. Tas ir svarīgi!
No pirmās stadijas vieglā miega mēs lēnām pārejam dziļajā miegā – ceturtajā stadijā. No ceturtās miega stadijas cilvēku pamodināt ir ļoti grūti, tādēļ, ja esat pamodušies šajā stadijā, jutīsieties ārkārtīgi noguruši un miegaini.
Piektā stadija – ātrais miegs – tas ir laiks, kad mēs redzam sapņus.
Neticama precizitāte
Pieņemsim, ka jūs zināt – optimālais laiks, lai pamostos un pagūtu uz darbu, ir 6.35. Ievadiet šo laiku miega kalkulatorā un jūs iegūsiet rezultātus.
Lai pamostos 6.35, jums jādodas gulēt 21.21, 22.51, 1.51.
Miega kalkulatora mājaslapā tiek stāstīts:
“Lai spētu izgulēties ir ne tikai jādodas ātrāk gulēt, bet arī jāprot pareizā laikā pamosties.
Izmantojiet formulu, kas balstīta uz dabiskajiem organisma ritmiem, un miega kalkulators izrēķinās jums labāko miega un pamošanās laiku.”
Kalkulators tiek balstīts uz tāda principa, ka miegs sastāv no 5 – 6 cikliem, no kuriem katrs ir aptuveni 90 minūtes garš. Lai pamostos izgulējies, nepieciešams pamosties starp cikliem, nevis ciklu laikā.
Noteikti neaizmirstiet dalīties arī ar citiem lasītājiem.
Avots: lifter.com.ua