Palieliniet A, D un K2 vitamīnu daudzumu uzturā
Šie vitamīni ir ļoti nozīmīgi ne tikai vairogdziedzera veselībai, bet visam organismam kopumā. Neseni pētījumi ir pierādījuši, ka šo vitamīnu trūkums var novest pie nopietnām problēmām ar vairogdziedzeri.
Jūras aļģes un citas jūras zāles
Jums nepieciešams regulāri uzturā lietot aļģes un citus jūras dārzeņus, piemēram, nori, kombu un vakami, jo tie ir ļoti bagātīgi joda avoti, kuru sastāvā atrodamas daudzas organismam noderīgas vielas.
Kokosriekstu eļļa
Šai eļļai netraucē pārveidošanās no T4 uz T3, tādēļ to droši var izmantot ēdienu pagatavošanā. Šī eļļa palīdzēs samazināt svaru, uzlabos vielmaiņu, uzlabos imūnsistēmu. Dienā jālieto vismaz viena ēdamkarote.
Izvairieties no produktiem ar augstu lipekļa saturu
Daudziem cilvēkiem lipeklis var izraisīt autoimūnu reakciju, kas var novest pie autoimūnā tireoidīta sindroma, autoimūnas vairogdziedzera saslimšanas.
Lietojiet uzturā buljonu no kauliem
Šis veselīgais eliksīrs uzlabos imūnistēmu, izārstēs zarnu gļotādu, kas ir ļoti būtiska vairogdziedzera veselībai. Tādēļ izdzeriet katru dienu tasīti šī buljona kopā ar jūras aļģēm un šķipsniņu jūras sāls.
Relaksācija
Ja problēmas ar vairogdziedzeri ir traumas, smagas depresijas, satraucošu ziņu vai nemitīga stresa dēļ, pamēģiniet relaksējošas darbības – jogu, meditāciju vai tai-či.
Turklāt jums nevajadzētu uzturā lietot zemesriekstus vai zemesriekstu sviestu, jo to sastāvā ir goitrogēni.
Avots: fithacker.ru
