Apēdiet šos veselīgos ēdienus vairāk, kā vajadzīgs – un tie jūs nogalinās!

Spināti

Samērīgi – lielisks proteīna, šķiedrvielu un dažādu vitamīnu un minerālu avots.

Par daudz – augsts  oksalātu saturs var izraisīt nierakmeņu veidošanos.

Banāni

Samērīgi – bagātīgs kālija un šķiedrvielu avots, kas nodrošina regulāru kuņģa darbību, sirds  britmu un acu veselību.

Par daudz – pārlieku liels kālija daudzums var izraisīt hiperkaliēmiju, kas savukārt izraisa sirds, muskuļu un nervu sistēmas problēmas.

Zaļā tēja

Samērīgi – sastāvā ir antioksidanti un barības vielas, kas uzlabo smadzeņu darbību un veicina svara zaudēšanu.

Par daudz – var izraisīt gremošanas traucējumus, retos gadījumos aizcietējumus, un aknu saslimšanas.

Tuncis

Samērīgi – labs Omega-3 taukskābju un proteīna avots

Par daudz – satur vietējās vides piesārņotāju, metildzīvsudrabu, kas lielos daudzumos ir bīstams.

Kanēlis

Samērīgi -bagāts ar antioksidantiem un samazina cukura līmeni asinīs

Par daudz – satur kumarīnu, kas lielos daudzumos noved pie aknu toksiskas saslimšanas un vēža.

Aknas

Samērīgi – satur nepieciešamās barības vielas, piemēram, dzelzi, vitamīnu B12, vitamīnu A un varu.

Par daudz – vitamīns A un varš pārāk lielā daudzumā var izraisīt kaulu lūšanu, nelabu dūšu un neiro-deģeneratīvas izmaiņas.

Krustziežu dārzeņi

Samērīgi – samazina onkoloģisko un sirds-asinsvadu saslimšanu risku.

Par daudz – traucē joda uzsūkšanos un veicina hipoteriozi.

LASI VĒL: 5 bērnu kārumiņi, kas var izraisīt vēzi un ir naftu saturoši produkti

Brazīlijas rieksti

Samērīgi – labākais diētiskais selēna avots.

Par daudz – Izraisa selēna toksicitāti, kas noved pie matu izkrišanas, problēmām ar gremošanu, kā arī atmiņu.

Tomāti

Samērīgi – lielisks vitamīnu A un K, kā arī kālija, mangāna un šķiedrvielu avots.

Par daudz – skābju saturs var izraisīt refluksu, kā arī pirmsvēža saslimšanu  – Bareta barības vads.

Soja

Samērīgi – var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni un asinsspiedienu

Par daudz – var traucēt dzelzs uzņemšanu, kas izraisa anēmiju.

Lūdzu padalieties ar šo informāciju ar saviem draugiem un ģimeni.

AVOTS

Iesaki šo rakstu citiem!

Pievienot komentāru