Spināti
Samērīgi – lielisks proteīna, šķiedrvielu un dažādu vitamīnu un minerālu avots.
Par daudz – augsts oksalātu saturs var izraisīt nierakmeņu veidošanos.
Banāni
Samērīgi – bagātīgs kālija un šķiedrvielu avots, kas nodrošina regulāru kuņģa darbību, sirds britmu un acu veselību.
Par daudz – pārlieku liels kālija daudzums var izraisīt hiperkaliēmiju, kas savukārt izraisa sirds, muskuļu un nervu sistēmas problēmas.
Zaļā tēja
Samērīgi – sastāvā ir antioksidanti un barības vielas, kas uzlabo smadzeņu darbību un veicina svara zaudēšanu.
Par daudz – var izraisīt gremošanas traucējumus, retos gadījumos aizcietējumus, un aknu saslimšanas.
Tuncis
Samērīgi – labs Omega-3 taukskābju un proteīna avots
Par daudz – satur vietējās vides piesārņotāju, metildzīvsudrabu, kas lielos daudzumos ir bīstams.
Kanēlis
Samērīgi -bagāts ar antioksidantiem un samazina cukura līmeni asinīs
Par daudz – satur kumarīnu, kas lielos daudzumos noved pie aknu toksiskas saslimšanas un vēža.
Aknas
Samērīgi – satur nepieciešamās barības vielas, piemēram, dzelzi, vitamīnu B12, vitamīnu A un varu.
Par daudz – vitamīns A un varš pārāk lielā daudzumā var izraisīt kaulu lūšanu, nelabu dūšu un neiro-deģeneratīvas izmaiņas.
Krustziežu dārzeņi
Samērīgi – samazina onkoloģisko un sirds-asinsvadu saslimšanu risku.
Par daudz – traucē joda uzsūkšanos un veicina hipoteriozi.
LASI VĒL: 5 bērnu kārumiņi, kas var izraisīt vēzi un ir naftu saturoši produkti
Brazīlijas rieksti
Samērīgi – labākais diētiskais selēna avots.
Par daudz – Izraisa selēna toksicitāti, kas noved pie matu izkrišanas, problēmām ar gremošanu, kā arī atmiņu.
Tomāti
Samērīgi – lielisks vitamīnu A un K, kā arī kālija, mangāna un šķiedrvielu avots.
Par daudz – skābju saturs var izraisīt refluksu, kā arī pirmsvēža saslimšanu – Bareta barības vads.
Soja
Samērīgi – var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni un asinsspiedienu
Par daudz – var traucēt dzelzs uzņemšanu, kas izraisa anēmiju.
Lūdzu padalieties ar šo informāciju ar saviem draugiem un ģimeni.
AVOTS