Vēlies sadedzināt taukus uz gurniem? Tev paveicies. Zemāk redzamajā video parādīts, kā var sadedzināt taukus uz gurniem vien 12 minūtēs dienā.
Lai cik lielisks arī nebūtu šis video, būs vajadzīgas vairāk par 12 vingrošanas minūtēm dienām, lai izmainītu sava ķermeņa aprises. Viens no efektīvākajiem veidiem, kā sadedzināt papildus kalorijas, ir ieviest sekojošu trīs elementu kombināciju savā dzīvē:
Dzīvesstila izmaiņas. Zema satura tauku un augsta augļu un dārzeņu satura diētu. Ieteicams veidot mazas izmaiņas ikdienas dzīvē – piemēram, lifta vietā izvēlēties kāpnes. Mazās izmaiņas rada lielus rezultātus.
LASI VĒL: Atjaunojoši vingrojumi sejai – tikai viena minūte dienā!
Spēka treniņi. Muskuļi sadedzina vairāk kalorijas pat tad, kad tu atpūties. Zemāk ievietotais video parāda, kā veikt vingrojumus. Tie paredzēti kāju muskuļu veidošanai un nostiprināšanai.
Pastāvīgi aerobiskie vingrinājumi. “Par pamata mērķi izvirzi 30 minūšu fiziskās aktivitātes katru dienu”, stāsta the Mayo Clinic. Tu vēl nevari atvēlēt 30 minūtes? Sāc ar 12 minūtēm un pakāpeniski palielini laiku. Vai gan ir labāks veids, kā to padarīt vieglāku?! YouTube kanāls XHIT Daily parāda, kā tas tiek darīts zemāk.
Zemāk izvietotais video parāda, kā sadedzināt taukus uz gurniem vien vingrojot 12 minūtes dienā!
Avots: