Hormonu eksperts! Kas ir jāzina tiem, kuri vēlās atbrīvoties no liekajiem kilogramiem!

Traucējumi sievietes hormonālajā sistēmā

Augsts kortizola līmenis

Kortizols ir viens no virsnieru garozas hormoniem, kas parasti tiek izstrādāts augstas nervu slodzes gadījumā. Ja kortizola daudzums hroniski pārsniedz normas robežas, cilvēkam var rasties problēmas ar spiedienu, kā arī palielinās cukura līmenis asinīs.

Tiem cilvēkiem, kam ir paaugstināts kortizola līmenis, ir ļoti līdzīgi simptomi: bieža aizkaitināmība (dusmu un naida uzplūdumi), grūtības aizmigt (slikts miegs vai bezmiegs), aizmāršība (ļoti bieži rodas grūtības kaut ko atcerēties), pārāk liela vēlme ēst kaut ko sāļu vai saldu, pazeminās seksuālā tieksme un aktivitāte.

Lai samazinātu kortizola līmeni asinīs, nepieciešams vien daudzveidot savu ēdienkarti: centieties uzturā biežāk lietot zivis, kā arī melno šokolādi.

LASI VĒL: 7 dienās atbrīvoties no 10 kilogramiem? Tas ir reāli!

Augsts insulīna līmenis

Insulīns ir hormons, ko izstrādā aizkuņģa dziedzeris un kas regulē ogļhidrātu maiņu organismā. Paaugstināts insulīna līmenis organismā ar laiku var novest pie šī hormona rezistences: šūnas paliek aizvien mazāk uzņēmīgas, bet glikozes līmenis paaugstinās līdz pirmsdiabēta stadijai.

Ļoti bieži tie cilvēki, kuriem ir paaugstināts insulīna līmenis, sūdzas par tieksmi pēc saldumiem, izjūt trauksmi un nemieru starp ēdienreizēm, viņiem ir augsts asinsspiediens un zems holesterīna līmenis. Ārsti iesaka insulīna līmeņa samazināšanai uzturā lietot skābētus kāpostus vai citus fermentētus dārzeņus.

Augsts testosterona līmenis

Testosterons ir viens no vīrišķajiem dzimumhormoniem (androgēniem), kas var izstrādāties abu dzimumu pārstāvjiem. Tie tiešā veidā ietekmē muskuļu tonusu , kaulu augšanu un dzimumorgānu darbību. Apmēram 30% sieviešu sastopas ar paaugstinātu testosterona līmeni.

Visbiežāk šī problēma saistāma ar neregulārām mēnešreizēm, akni, matiņu augšanu uz krūtīm, taukainu sejas ādu, papilomas rašanos, pārmērīgu temperamentu un vieglu aizkaitināmību.

Lai samazinātu testosterona līmeni asinīs, ārsti – endokrinologi iesaka uzturā ietvert vairāk ēdienus no ķirbjiem, kā arī ķirbju sēklas un zaļās pupiņas.

LASI VĒL: Vārdojums novājēšanai, pirms miega: Uzmanību, liekais svars neatjaunosies!

Augsts estrogēna līmenis

Estrogēns ir tā sauktais sieviešu dzimumhormons, kas atbild par vājā dzimuma auguma aprisēm (apaļīgi gurni un krūtis). Pārmērīgs estrogēna daudzums organismā var palielināt lieko svaru, veicināt krūšu pieaugumu un palielināt jutīgumu, tas veicina arī biežas garastāvokļa maiņas. Parasti pārmērīgi augsta estrogēna līmeņa dēļ novērojamas arī migrēnas, stipra asiņošana menstruāciju vai menopauzes laikā, kā arī žultspūšļa saslimšanas. Ja esat pamanījuši sev kaut pāris no iepriekš minētajām pazīmēm, iesakām savā uzturā iekļaut brokoļus un ziedkāpostus.

Neaizmirstiet padalīties arī ar savām draudzenēm!

Avots: vrumilife.com

Iesaki šo rakstu citiem!

Pievienot komentāru