Ēšanas shēma tiem, kas vēlas nomest svaru! Tas tiešām darbojas!

Neko nevajag speciāli plānot un nervozēt, ka ne izdosies nomest svaru. Vienkārši vajag pieturēties pie šā brīnišķīgā, veselīga uztura plāna.

Līdzko esam pamodušies — izdzeram glāzi silta ūdens tukšā dūšā. Kam nav problēmu ar kuņģi, pievienojiet sulu no pusītes citrona, tā būs pat labāk.

Brokastis(8-9-os no rīta)

Pēc 20 minūtēm, kā izdzērāt glāzi ūdens. Maltītes laikā nedrīkst dzert un uzdzert, tikai 20 minūtes pirms un stundu pēc brokastīm.

Auzu putra, pagatavota uz ūdens (vārīta, ne aplieta), ar sasmalcinātiem valriekstiem (6 riekstu pusīšu), pievienot šķipsniņu kanēļa, ēdamkaroti šķidra medus un nedaudz citrona sulas. Visu rūpīgi samaisīt, veselīga putra gatava.

Tajā ir viss, kas nepieciešams matu, nagu un ādas skaistumam. Un tas ļoooti garšīgi, ticiet man. ­

Pieradiniet sevi pie tādām brokastīm, tas aizņem maz laika, ir barojoši un gardi.

Pēc brokastīm 2 stundu laikā neēst un stundu nedzert.

Otrās brokastis (10-11-os)

Jau iepriekš izdzert glāzi ūdens, gaidām 20 minūtes.

Pēc tam var apēst ābolu, vislabāk zaļo vai kādu maztauku biezpienu vai jogurtu.

Pēc otrām brokastīm, tāpat neēst divu stundu laikā un nedzert stundu.

Pusdienas (12-13-os)

Izdzert glāzi ūdens, gaidīt 20 minūtes.

Pusdienās var atļauties ogļhidrātus, bet tikai kompleksos.

Piemēram: – pastu no cieto kviešu miltu šķirnēm ar tomātu mērci.

Griķus ar sojas mērci.

Vistu vai tītara gaļu ar brūniem rīsiem.

Krāsnī ceptus dārzeņus.

Paļaujaties uz savu gaumi, galvenais — neko ceptu.

Sālīt nav ieteicams, vai tikai minimāli un jau gatavus ēdienus.

Pēc pusdienām nedzert un neēst 2 stundu laikā.

Šķir nākošo lapu un lasi turpinājumu 

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

Pievienot komentāru