Dienā jūs apēdat aptuveni pusglāzi cukura. Tas ir trīs reizes vairāk par normu. Veselīgas ēšanas speciālista padomi palīdzēs samazināt cukura daudzumu ēdienkartē.
Amerikānis dienā apēd aptuveni 200 gramus cukura. Cukurs ir pārtikas piedeva numur viens: atrodams dzērienos (bieži kā sīrups), maizē, mērcēs, piedevās, visos pusfabrikātos, tai skaitā beztauku produktos.
Viens no labākajiem soļiem, kurus jūs varat spert, lai uzlabotu savu veselību un samazinātu svaru – samazināt cukura lietošanu. Tam nav vajadzīgs milzīgs gribasspēks vai lēmums asi atmest saldumu ēšanu (ja, protams, jūs paši to negribēsiet).
Dietoloģe, veselīgas ēšanas speciāliste Enna Ričija piedāvā tikai četrus soļus, kas atbrīvos jūsu ēdienkarti no cukura. Izpildiet pēc kārtas (tikai ceturto padomu var izmantot jebkurā laikā).
Šķir lapu tālāk un uzzini visus 4 paņēmienus: