Ko jāēd pēc sešiem, lai novājētu? Ēdot pareizi, aizmirsti par lieko svaru!

  1. Viegli sagremojami produkti: dārzeņi, vārīti kartupeļi, jūras veltes, zivis, saldie augļi. Nav ieteicami: jogurti un buljoni, kuri ātri izvadās no organisma.
  2. Pārtika ar zemu kaloriju saturu. Pacentieties visu ar kalorijām bagāto pārtiku lietot līdz pulksten trijiem dienā.
  3. Netrekni produkti. Lietojot taukainus ēdienus, jūs izjutīsiet smagumu kuņģī un tas var būt slikta miega iemesls.
  4. Pārtika, kura satur magniju un kāliju: cepeškrāsnī cepta zivs, zaļumi, kāposti, zaļie zirnīši, graudzāles. Skaitās, ka tāda pārtika lietota 2 stundas pirms miega, veicina muskuļu atslābināšanos un stabilizē galvas smadzeņu darbu.

Lietojiet produktus, kuri izraisa kaloriju sadegšanu lielā daudzumā (kāposti, melone, burkāni, selerija, menca, krabji, aprikozes, āboli, mellenes, brokoļi, bietes, ķirši, gurķi u.c.) un palīdz novājēt. Ja tos lieto vakarā pēc sporta nodarbībām, tad var panākt labus rezultātus.

Ēdiet pareizi, tad problēmas ar lieko svaru neradīsies.

avots

Iesaki šo rakstu citiem!

Pievienot komentāru