Pats galvenais jautājums ir nevis tas, cik daudz ūdens jālieto, bet gan tas, kad to būtu nepieciešams darīt. Ārsti rekomendē ievērot pāris vienkāršus noteikumus.
- Izdzeriet 1 – 2 glāzes ūdens uzreiz pēc pamošanās. Pa nakti mūsu organisms atūdeņojas, tādēļ no rīta ir ļoti nepieciešams papildināt šķidruma krājumu.
- Pirms katras ēdienreizes ieteicams izdzert 200 ml ūdens. Tas palīdzēs paātrināt metabolismu.
- Centieties katru tējas vai kafijas tasīti kompensēt ar glāzi ūdens.
- Vai drīkst ēdienam pa virsu uzdzert ūdeni? Ārstiem šajā jautājumā ir dalītas domas: daži uzskata, ka tas ir kaitīgi, jo ūdens šķīdina kuņģa sulu. Citi uzskata, ka šādi nedrīkst rīkoties tikai tie cilvēki, kuriem ir pazemināts kuņģa skābes līmenis.
- Augstas intensitātes treniņu laikā ik pēc 20 minūtēm nepieciešams izdzert vismaz 150 ml ūdens (tilpums pielīdzināms visparastākās plastmasas glāzītes izmēram).
- Pirms gulētiešanas ieteicams ūdeni lietot daudz mazāk, jo īpaši tiem cilvēkiem, kam ir problēmas ar nierēm.
Noteikti dalieties ar šo noderīgo informāciju arī ar draugiem!
[…] LASI VĒL: Kardiologi ir pārliecināti, ka mēs ūdeni dzeram nepareizos laikos. Lūk, kad tas ir jādzer! […]