- Zem galvas nolieciet sarullētu dvieli
Lieli spilveni ne vienmēr labi ietekmē mūsu mugurkaulu. Vislabākais variants ir iegādāties nelielu ortopēdisko spilvenu vai arī zem kakla nolikt sarullētu dvieli.
- Izvēlieties ērtu matraci
Veselīgs miegs nav iedomājams bez ortopēdiskā matrača. Atkarībā no jūsu vajadzībām, izvēlieties mīkstāku vai cietāku.
- Pamēģiniet pa naktu uzvilkt speciālu krūšturi
Veidots no kokvilnas vai likras, šis krūšturis aizsargās jūsu krūtis no saspiešanas un nokarāšanās, kad guļat pozā uz sāniem.
- Lietojiet mitrinošu krēmu
Sausa āda rada lielāku risku krunciņu veidošanās. Izmantojiet netreknu mitrinošu krēmu, uzsmērējiet to arī uz dekoltē zonas.
- Izvairieties no smagas pārtikas
Kalorijām bagāta, trekna un ogļhidrātiem bagāta pārtika nav tā labākā izvēle, it sevišķi pirms gulētiešanas. Ēdiens, kas jūsu kuņģī nepaspēj uzsūkties līdz miegam, izraisa rūgšanas procesus, kas negatīvi ietekmē visu organismu kopumā, tajā skaitā arī jūsu ādas elastīgumu.
Atcerieties, ka veselīgs miegs ir mierīgs miegs. Tāpēc uzstādiet sev noteikumu nestrādāt līdz vēlam vakaram, bet vakaru veltīt mierīgām un atslābinošām procedūrām.
Mēs ceram, ka šie padomi palīdzēs jums izskatīties satriecoši pat uzreiz pēc pamošanās!
Avots: marketium.ru