7 dienās atbrīvoties no 10 kilogramiem? Tas ir reāli!

Olu diēta nedēļai

  1. Pirmdiena
    Brokastis: 2 apelsīni, 2 mīksti vārītas olas, 1 glāze piena ar zemu tauku saturu
    Pusdienas: glāze jogurta, 300 grami vārīta vistas krūtiņa
    Vakariņas: 200 grami vārīta vistas krūtiņa, 1 vārīta ola, 1 apelsīns
  2. Otrdiena
    Brokastis: 2 mīksti vārītas olas un glāze ar citronūdeni
    Pusdienas: 200 grami sautēta zivs un 1 greifrūts
    Vakariņas: 3 cieti vārītas olas
  3. Trešdiena
    Brokastis: 2 mīksti vārītas olas, 1 glāze apelsīna sulas
    Vakariņas: 200 grami vārīta vai sautēta liellopu gaļa ar dārzeņiem, 1 apelsīns
    Vakariņas: 3 cieti vārītas olas
  4. Ceturtdiena
    Brokastis: omlete no 3 olām un zaļumiem, kafija ar pienu
    Pusdienas: 200 grami vārīta liellopu gaļa, 1 apelsīns
    Vakariņas: 1 cieti vārīta ola, 2 apelsīni
  5. Piektdiena
    Brokastis: 2 cieti vārītas olas, burkānu salāti ar krējumu
    Pusdienas: 2 svaigi burkāni un 1 apelsīns
    Vakariņas: 1 cieti vārīta ola un 200 grami sautēta zivs
  6. Sestdiena
    Brokastis: 1 glāze jogurta, 1 apelsīns
    Pusdienas: 2 cieti vārītas olas, 2 apelsīni
    Vakariņas: glāze ūdens
  7. Svētdiena
    Brokastis: 2 mīksti vārītas olas, puse apelsīna
    Pusdienas: 200 grami vārīta liellopu gaļa, puse apelsīna, 1 ābols
    Vakariņas: 1 glāze kefīra

Diētas laikā dzer pēc iespējas vairāk ūdens, zaļo tēju bez cukura, kafiju. Neaizmirsti ēdieniem pievienot dažādas garšvielas: tas arī ir ļoti svarīgi. Garšvielas ne tikai uzlabo ēdiena garšu, bet arī palīdz aktivizēt vielmaiņu organismā!

Šī ēdienkarte nedēļai garantē veselīgu notievēšanu! Ja tu stingri ievērosi noteikumus, tavi liekie kilogrami ļoti ātri pazudīs. Pēc diētas beigšanas sarīko sev atslodes dienas, sekojot sestdienas ēdienkartei. Pastāsti par saviem rezultātiem, arī mēs pavasarī aktīvi tievējam!

Avots: takprosto.cc

Iesaki šo rakstu citiem!

Pievienot komentāru