Olu diēta nedēļai
- Pirmdiena
Brokastis: 2 apelsīni, 2 mīksti vārītas olas, 1 glāze piena ar zemu tauku saturu
Pusdienas: glāze jogurta, 300 grami vārīta vistas krūtiņa
Vakariņas: 200 grami vārīta vistas krūtiņa, 1 vārīta ola, 1 apelsīns - Otrdiena
Brokastis: 2 mīksti vārītas olas un glāze ar citronūdeni
Pusdienas: 200 grami sautēta zivs un 1 greifrūts
Vakariņas: 3 cieti vārītas olas - Trešdiena
Brokastis: 2 mīksti vārītas olas, 1 glāze apelsīna sulas
Vakariņas: 200 grami vārīta vai sautēta liellopu gaļa ar dārzeņiem, 1 apelsīns
Vakariņas: 3 cieti vārītas olas - Ceturtdiena
Brokastis: omlete no 3 olām un zaļumiem, kafija ar pienu
Pusdienas: 200 grami vārīta liellopu gaļa, 1 apelsīns
Vakariņas: 1 cieti vārīta ola, 2 apelsīni - Piektdiena
Brokastis: 2 cieti vārītas olas, burkānu salāti ar krējumu
Pusdienas: 2 svaigi burkāni un 1 apelsīns
Vakariņas: 1 cieti vārīta ola un 200 grami sautēta zivs - Sestdiena
Brokastis: 1 glāze jogurta, 1 apelsīns
Pusdienas: 2 cieti vārītas olas, 2 apelsīni
Vakariņas: glāze ūdens - Svētdiena
Brokastis: 2 mīksti vārītas olas, puse apelsīna
Pusdienas: 200 grami vārīta liellopu gaļa, puse apelsīna, 1 ābols
Vakariņas: 1 glāze kefīra
Diētas laikā dzer pēc iespējas vairāk ūdens, zaļo tēju bez cukura, kafiju. Neaizmirsti ēdieniem pievienot dažādas garšvielas: tas arī ir ļoti svarīgi. Garšvielas ne tikai uzlabo ēdiena garšu, bet arī palīdz aktivizēt vielmaiņu organismā!
Šī ēdienkarte nedēļai garantē veselīgu notievēšanu! Ja tu stingri ievērosi noteikumus, tavi liekie kilogrami ļoti ātri pazudīs. Pēc diētas beigšanas sarīko sev atslodes dienas, sekojot sestdienas ēdienkartei. Pastāsti par saviem rezultātiem, arī mēs pavasarī aktīvi tievējam!
Avots: takprosto.cc