3 dienu diēta notievēšanai: smūtiju receptes

 Ogu smūtijs

2 porcijas

½ banāns

200 ml ķiršu sula

100 grami ķirši

60 sekundes blenderī

Var izdalīt sekojošas 3 dienu smūtiju diētas notievēšanai priekšrocības:

1.Ievērojot diētu organismā nonāk viss vitamīnu un minerālu komplekss.
2. Smūtiju diēta palīdz attīrīt kuņģi.
3. Ar diētas palīdzību var atjaunot šķidruma un elektrolītu līdzsvaru.
4. Paātrināt vielmaiņas procesus un uzlabot gremošanu.
Smūtiju diētas ēdienkarti notievēšanai katrs sev var izstrādāt patstāvīgi, mēs vienkārši padalāmies ar dažiem ieteikumiem:

1.Ātrākam rezultātam centieties lietot smūtiju kokteiļus ne retāk kā 5 reizes dienā.
2. Dažādojiet savu ēdienkarti. Klasiskā smūtiju diēta piedāvā lietot tikai augļu-ogu kokteiļus, bet mēs piedāvājam eksperimentēt ar receptēm un lietot dārzeņus, graudaugus un pat gaļas produktus.
3. Kā jebkurā citā diētā, arī 3 dienu notievēšanas diētā ir svarīgi ievērot kārtīgas ēšanas režīmu.
4. Kā pamats, gan saldajam, gan arī “sāļajam” kokteilim lieliski noderēs liess kefīrs vai arī dabīgais jogurts bez piedevām.
5. Bez smūtijiem 3 dienu notievēšanas diēat ļauj lietot arī šķidru dārzeņu, sēņu vai gaļas biezputru, tikai pusdienlaikā.

LASI VĒL: Skaistuma kokteilis

3 dienu notievēšanas diēta

Smūtijs “Luksofors”

0.5 – 1 glāze avenes

1 gab. Banāns

1-2 gab. kivi

1 tējkarote medus

1 tējkarote cukurs

1 -2 ēdamkarotes saldā krējuma.

Blenderī sasmalcināt avenes. Pievienot cukuru un samaisīt.

Notīrīt kivi un sīki sagriezt, sasmalcināt blenderī. Pievienot medu un atkal sasmalcināt.

Notīrīt un ātri sagriezt banānu. Sasmalcināt blenderī, pievienot saldo krējumu un atkal sasmalcināt.

Augstā glāze kārtot kārtās: kivi, banāns, beigās – avenes.

Zaļais smūtijs

1 gab. Burkāns

4 gab. Brokoļi

1 gab. Ābols

2 gab. Apelsīns

75 grami spināti

250 ml apelsīnu sula

Samaisīt sīki sagriezto burkānu un brokoļus.

Apliet ar apelsīnu sulu

Pievienot pārējos dārzeņus un sasmalcināt blenderī, līdz iegūta viendabīgas konsistences masa.

Smūtijs “Brokastis”

1 glāze piens

1 gab. Banāns

2 ēdamkarotes auzu pārslas

1 ēdamkarote medus

Pienu uzliet uz auzu pārslām. Ļaut pastāvēt 5 – 10 minūtes.

Notīrīt un sagriezt banānu.

Pievienot pienam un auzu pārslām banānu un medu pēc garšas. Visu kārtīgi sasmalcināt blenderī.

Par laimi Internets ir pilns ar dažnedažādām smūtiju receptēm, bet mēs piedāvāsim jums garšīgas un pareizas smūtiju receptes brokastīm, pusdienām un vakariņām.

Uzmundrinošu smūtiju brokastīm var pagatavot no sekojošām sastāvdaļām: 30 ml svaigi vārītas kafijas, banāns (1 gab.), auzu vai griķu pārslas, dabīgais jogurts vai kefīrs un 1 ēdamkarote jebkura sīrupa. Visas sastāvdaļas blenderī samaisām un baudām neparasto garšu.

Pusdienās ieteicams palutināt sevi ar dārzeņu smūtiju. Tāpēc sasmalciniet burkānus, spinātus, gurķi un pusi banānu blenderī un pēc vēlmes pievienojiet nedaudz liesa kefīra. Vēlams pusdienlaikā neaprobežoties tikai ar smūtiju, šajā diētā ir pieņemams pusdienās lietot vārītu vai sautētu zivi vai arī liesu gaļu.

Launagā sātīgi paēst palīdzēs riekstu smūtijs. Samalciniet valriekstus, jebkuras ogas, medu un ūdeni blenderī un izbaudiet neparasto garšu.

LASI VĒL: Kokteilis ”Čia freska” – ideāls dzēriens tauku dedzināšanai vēdera apvidū

Vismazāk kalorijām bagātai ir jābūt vakara ēdienreizei. Tieši tāpēc iesakām dot priekšroku zaļam smūtijam no piparmētrām, kivi un zaļajiem āboliem.

3 dienu notievēšanas diēta uz smūtiju pamata piedāvā droši eksperimentēt ar receptēm. Pat, ja atgriezīsieties pie tradionālā ēšanas veida, laiku pa laikam var sarīkot sev atslodzes dienas ar kādu smūtiju.

Avots: xvatit.com