Pirmā diena
Brokastis:
1 maizes šķēle;
2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta;
½ greipfrūta;
1 tasīte tējas vai kafijas (ar kofeīnu).
Pusdienas:
1 maizes šķēle;
½ bļodiņa tuņča;
tasīte tējas vai kafijas (ar kofeīnu).
Vakariņas:
1 glāze zaļo pupiņu;
3 gabaliņi jebkādas gaļas;
1 mazs ābols;
½ banāna;
1 tasīte vaniļas saldējuma.
Otrā diena
Brokastis:
1 maizes šķēle;
1 ola;
½ banāna.
Pusdienas:
1 cieti vārīta ola;
1 bļodiņa biezpiena;
5 sālīti cepumi (krekeri).
Vakariņas:
2 garie cīsiņi;
½ tasīte burkānu;
1 tasīte brokoļu;
½ banāna;
½ tasīte vaniļas saldējuma.
LASI VĒL: Zaļā gaisma … zaļai diētai… mīnus 3 kg 4 dienās! Garantēts svara zudums!
Trešā diena
Brokastis:
1 šķēle Čedara siera;
5 sālīti cepumi (krekeri);
1 mazs ābols.
Pusdienas:
1 grauzdēta maizes šķēle;
1 cieti vārīta ola.
Vakariņas:
1 bļodiņa ar tunci;
½ banāna;
1 tasīte vaniļas saldējuma.
Diētas laikā tiem cilvēkiem, kuri nav aktīva dzīvesveida piekritēji, nav ieteicams pēkšņi kļūt aktīviem. Drīkstat doties pastaigās vai veikt pāris vieglus vingrinājumus. Tie, kuri ir daudz aktīvāki, var doties peldēt, lēkt ar lecamauklu, doties skriet utt. Fiziskās aktivitātes ir ļoti nozīmīgas svara zaudēšanā. Pirms vēlaties uzsākt šo diētu, konsultējieties ar savu ārstu.
Avots: fithacker.ru
