Trešdiena
Brokastis: 1 apelsīns (vai persiks, melone, bumbieris, arbūzs bet ne banāns), 2 maizītes, kafija vai zāļu tēja (bez cukura).
Pusdienas: 1 apelsīns, 1 cieti vārīta ola, 1 jogurts un nedaudz zaļu salātu.
Vakariņas: 125 g. maltās gaļas, 1 apelsīns, 1 ne salds cepumus, 1 tase zāļu tējas vai kafijas.
Ceturtdiena
Brokastis: 1 apelsīns (vai persiks, melone, bumbieris, arbūzs bet ne banāns), 2 maizītes, kafija vai zāļu tēja (bez cukura).
Pusdienas: 125 g mocarellas (vai svaiga bez tauku siera), 1 tomāts, 1 kraukšķīga bulciņa.
Vakariņas: 125 g. maltās gaļas, 2 tomāti, 1 ābols, 1 kraukšķīga bulciņa.
Piektdiena
Brokastis: 1 apelsīns (vai persiks, melone, bumbieris, arbūzs bet ne banāns), 2 maizītes, kafija vai zāļu tēja (bez cukura).
Pusdienas: 200 g zivs vai gaļas, 1 tomāts, 1 bulciņa.
Vakariņas: 500 g vārītu dārzeņu (kartupeļi vai burkāni), 1 vārīta ola, 1 tomāts.
Brīvdienās ēd kā parasti.
Ja jūs gribat noturēt svaru, ieturiet diētu katru pirmdienu:
Brokastis: 1 glāze sulas (bez cukura).
Pusdienas: 1 cieti vārīta ola, 1 kraukšķīga bulciņa, 1 ābols (vai 1 tomāts).
Vakariņas: 1 kraukšķīga bulciņa un 1 tomāts (jūs varat pievienot 1 cieti vārītu olu).