Stiepšanās
Pirms sākat treniņu , nepieciešams kārtīgi izstiept visus muskuļus. Tādā veidā jūs stimulējat asins pieplūdumu muskuļos un sasildiet tos, tādejādi sagatavojoties daudz intensīvākam treniņam, izvairoties no traumām.
Atspiešanās
No rīta pirms brokastīm pamēģiniet izpildīt 10 atspiešanās no grīdas. Šis vingrinājums stimulēs asinsriti jūsu rokās.
Rokas un pirksti
Lēni saspiediet delnas kulakos. Atkārtojiet 10 reizes. Šis vingrojums novērsīs roku tirpšanu un krampjus.
Ejam kājām
Iešana, pat nelielos attālumos, uzlabo asinsriti, īpaši kājās. Pastaigas veiciet enerģiskā tempā ne mazāk kā trīs reizes nedēļā.
Deja
Dejas rekomendē lai noņemtu stresu un uzturētu ķermeni labā formā. Atbalstāms jebkurš dejošanas stils! Jums vajadzēs vien 30 minūtes dienā, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu.
Noskatieties video, kā vienkārši vingrojumi palīdzēs uzlabot asinsriti pāris minūšu laikā!
avots: fishka100.ru