Procedūras veikšana
Sarullējiet no lielā dvieļa rullīti, kas nav īsāks par 40 cm garumā un 7 – 10 cm biezumā. Sasieniet to kārtīgi kopā, lai tas neattinas vaļā.
Apsēdieties uz cietas, horizontālas virsmas un nolieciet sev aiz muguras sarullēto dvieli.
Japāņu tievēšanas sistēma: atbrīvojieties no “riepiņas” un iztaisnojiet savu stāju.
Nolaidieties atmuguriski uz dvieļa, lai tas atrastos tieši zem jūsu nabas vietas.
Nolieciet kājas plecu platumā. Lielajiem pirkstiem nepieciešams saskarties vienam ar otru, bet papēžiem jāatrodas 20 – 25 cm attālumā.
Izstiepiet taisnas rokas virs galvas, pavērsiet plaukstas uz leju un saskarieties ar mazajiem pirkstiņiem.
Noteikti pievērsiet uzmanību tam, lai kāju īkšķi un roku mazie pirkstiņi visu laiku būtu saskārušies. Paguliet šādā pozā apmēram piecas minūtes.
UZMANĪBU! Šajā vingrinājumā jābūt ļoti uzmanīgiem, jo tā izpildes laikā kauli un skrimšļi tiek kārtīgi izkustināti.
Japāņu tievēšanas sistēma: atbrīvojieties no “riepiņas” un iztaisnojiet savu stāju.
Vien apgulieties uz muguras, mazliet pastiepieties, un liekais svars izlīdzināsies pa visu ķermeni pats. Ņemiet vērā, ka no sākuma varētu būt grūti izpildīt 5 minūtes, tādēļ sāciet ar 2 – 3 minūtēm. Pēcāk pakāpeniski palieliniet laiku līdz 5 minūtēm.
Galvenais metodes iedarbības pamats – šis vingrinājums jāpilda regulāri. Noteikti pastāstiet par šo metodi arī saviem draugiem, lai arī viņi pārliecinās par to, ka šī metode tiešām strādā.
[…] LASI VĒL: Japāņu svara samazināšanas sistēma: atbrīvojieties no “riepiņas” un iztaisnojiet mugurkau… […]