ATĻAUTIE PRODUKTI
Vista, tītars, liellopu gaļa, jēra gaļa (un tās produkti) – drīkstat lietot neierobežoti jebkādā veidā pagatavotus.
Jebkādas zivis un jūras veltes.
Olas, cietie sieri – cik vēlaties. Biezpiens un kefīrs – ik pa laikam, ne pārāk lielos daudzumos.
Dārzeņi: gurķi, ziedkāposti un galviņkāposti, redīsi, selerija, salātu lapas. Drīkst lietot arī sēnes.
No augļiem visveselīgākie būs jebkuri citrusaugļi, āboli un reizēm persiki.
Lai iegūtu papildus taukvielas, lietojiet valriekstus, saulespuķu un ķirbju sēklas.
No dzērieniem drīkstat dzert tēju, kafiju, žāvētu augļu kompotus, dzērveņu morsu – šo visu dzeriet bez cukura!
Lai organisms pilnvērtīgi funkcionētu, nelielos daudzumos atļauts ēst arī griķus, zirņus un auzu pārslas.
AIZLIEGTIE PRODUKTI
Jebkādi saldumi, ieskaitot medu, un saldie augļi (vīnogas, banāni).
Pusfabrikāti: desas, pelmeņi, ātrās pagatavošanas ēdieni.
Jebkādi graudaugi, milti un to produkti.
Dārzeņi: kartupeļi, burkāni, bietes, kukurūza.
Alkohols – lai neveicinātu apetīti.
Diētas nedēļa balstās uz sadalītām ēdienreizēm (ēst nepieciešams 5 – 6 reizes dienā). Katrā ēdienreizē jālieto vismaz 300 g gaļas vai zivju un 150 g atļauto dārzeņu. Citrusauglis, sauja dzērveņu vai pāris riekstiņi būs paredzēti desertam.
Ieteicamās ēdienreizes
Brokastis: 2 vārītas olas, pāris siera šķēles, kafija vai tēja bez cukura.
Pusdienas: vārīta vai cepta vistas fileja, dārzeņi, cietā siera šķēlīte.
Launags: sauja riekstu, ½ greipfrūta.
Vakariņas: vārīti zaļie zirņi, šķēlīte vistas filejas vai zivs.
Vēlās vakariņas: 200 ml kefīra.
Ļoti svarīgs noteikums: 30 minūtes pēc ēšana ir aizliegts jebko dzert, taču dienas laikā jāizdzer vismaz 1,5 l ūdens! Diēta bez ogļhidrātiem mēdz izveidot aizcietējumu, tādēļ neignorējiet ēdienus, kuru sastāvā ir daudz šķiedrvielu.
LASI VĒL: Biešu diēta. Kā bietes man palīdzēja atbrīvoties no 5 liekiem kilogramiem
Jau pēc nedēļas drīkstat pievērsties ne tik striktam ēšanas režīmam. Ticiet man – rezultāts būs redzams!
Ja arī Jums noderēja mūsu recepte, tad dalieties tajā ar citiem!
Avots: takprosto.cc
[…] LASI VĒL: Diēta sliņķiem bez ogļhidrātiem – uzticams veids, kā atbrīvoties no nevēlamā tauku slāņ… […]
[…] Tāpat interesanta ir arī šī diēta: Diēta sliņķiem bez ogļhidrātiem – uzticams veids, kā atbrīvoties no nevēlamā tauku slāņ… […]