Ātrās ziemas diētas, kas palīdzēs vienā rāvienā atbrīvoties no liekā svara

Ziema jau tūdaļ klauvē pie mūsu durvīm. Ir pienācis laiks, kad uzturā sākam ēst aizvien treknākus ēdienus un mazāk kustamies, kas pēc sezonas beigām būs lieliski redzams uz mūsu gurniem.

Lūk, pāris lieliskas ziemas diētas, ar kuru palīdzību iespējams sasniegt labus rezultātus.

Diēta – ēdienkarte, kas sastāv no 800 kalorijām!

Šī zemu kaloriju diēta lieliski noderēs tiem, kas ilgu laiku pavada sēdus, taču ir aizliegta grūtniecēm vai tiem, kas strādā smagu fizisko darbu. Ideāli piemērota šī diēta ir tad, ja vēlaties zaudēt 1 – 2 kg, jo tā lieliski palīdzēs nomest nelielu lieko svaru, neradot kaitējumu jūsu veselībai. Izveidojiet kaloriju tabulu un pirmajā nedēļā sāciet ar mazāk kā 800 kaloriju daudzumu dienā. Otrajā nedēļā varat palielināt uzņemto kaloriju daudzumu līdz 1200. Šo diētu nevajadzētu ievērot ilgāk par vienu mēnesi.

Ēdienkarte:

Brokastis: kafija ar vājpienu + 50 g baltmaizes ar tomātu un olīveļļu + 40 g zemu tauku satura siera, bez jebkādas gaļas vai žāvējumiem

Pusdienas: salāti no tvaicētiem dārzeņiem + gaļa, zivis, vēžveidīgie vai vistas ola + viens auglis

Vakariņas: svaigu dārzeņu salāti + tunča konservu, sardīņu, siera vai šķiņķa + 4 valrieksti vai mandeles + viens auglis

Šķir nākošo lapu un iepazīsties ar ēdienkarti divām nedēļām 


 

Līdzīgi raksti

  • loading...
  • Leave a Reply

    Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti kā *