- Auksti dzērieni
Auksti dzērieni nav spējīgi no rītiem iedarbināt kuņģi. Labāk izvēlēties siltus dzērienus.
- Saldumi
Tukšā dūšā nekādā gadījumā nedrīkst ēst saldumus. Pēc pamošanās aizkuņģa dziedzeris vēl nav spējīgs veidot insulīnu nepieciešamā daudzumā. Ja no rīta tukšā dūšā ēdīsiet saldumus, cukura līmenis asinīs krasi paaugstināsies.
- Kafija
Arī tukšā dūšā dzerta kafija var negatīvi ietekmēt jūsu veselību. Kafija kairina kuņģa sieniņas, kā rezultātā tiek pastiprināti izdalīta kuņģa sula. Ar laiku šādā veidā iespējams iedzīvoties gastrītā.
Ko nedrīkst ēst vakaros un pirms gulētiešanas? Melnais saraksts
Tas ir tikai saprotams, ka kuņģis mums prasa ēst. Piemēram, ja vakariņas ēstas ap plkst. 19.00 un pēcāk esam nomodā līdz vēlai naktij, loģiski, ka kuņģis mums dos signālus, ka būtu nepieciešams kaut ko ieēst un papildināt enerģijas krātuvi. Arī ārsti mums liek atcerēties, ka starp katru ēdienreizi nedrīkst būt vairāk par četrām stundām. Te uzreiz rodas cits jautājums: ko drīkst ēst, lai ne tikai ieturētu “slaido līniju”, bet gluži vienkārši nepieņemtos svarā, turklāt, neradot problēmas ar jebkādiem iekšējiem orgāniem.
Sākumā noskaidrosim, kādēļ nav ieteicams ēst pirms gulētiešanas. Naktīs mūsu organisma fizioloģiskās darbības (tajā skaitā arī gremošana) ir palēninātas. Tieši tādēļ viss tas, ko apēdat tieši pirms došanās gulēt, gluži vienkārši paliek mūsu kuņģī. Visa šī pārtika sāk pūt un no rīta, kad kuņģis atkal pieslēdzies pie pilnvērtīga darba, organismam tiek uzkrauta tik liela slodze, ka ar to nav iespējams tikt galā. Tā rezultātā veidojas toksīni, kas nonāk pa taisno mūsu asinīs. Īsāk sakot – tīrās briesmas! Tie, kas mīl vakaros ēst, lai nebrīnās, ka mati kļūst trausli, veidojas liekais svars, ādas krāsa kļūst neveselīga. Tad nu lūk, apskatīsimies tos produktus, kurus noteikti nevajadzētu lietot vakaros, lai neizjauktu organisma normālu funkcionēšanu.
- Uzkodas
Visdažādākās uzkodas – čipsi, popkorns, krekeri, salmiņi, kukurūzas pārslas – tās ir arī visizplatītākās, jo šādas uzkodas nav nepieciešams pagatavot un tās garšo tik labi. Zinot to, cik ļoti pārstrādāta un ķīmiski apstrādāta ir šī pārtika, mēs to pa taisno ierindojām melnajā sarakstā.
- Gaļa un zivis
Gaļa, zivis, olas un citi olbaltumvielām bagāti dzīvnieku izcelsmes produkti ļoti piebāž kuņģi – pat tad, ja ieēsts tikai nedaudz. Visticamāk, ka šāds ēdiens neatainosies pa taisno uz gurniem, taču problēmas sāksies tad, kad kuņģis dosies gulēt līdz ar jums. Ja ēdiens nebūs ēsts vismaz četras stundas pirms došanās gulēt, tad šie produkti turpinās tur atrasties līdz pat rītam, radot tikai un vienīgi problēmas jūsu kuņģim.
- Bulciņas
Maize, bulciņas un citi konditorejas izstrādājumi ļoti ātri pārstrādājas un kuņģī nemēdz ilgi uzkavēties. Taču tie izraisa krasu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, kā rezultāta palielinās arī insulīns. Diemžēl šādā brīdī visas tik ļoti nīstās tauku nogulsnes sāk uzkrāties tieši nevēlamās zonās.
- Šokolāde
Šokolādes gabaliņš vai garda konfekte… Varētu izklausīties ļoti vilinoši, taču rezultātus iegūsiet pilnīgi tādus pašus, kādi aprakstīti iepriekšējā punktā. Saprotams, ka neko tādu nevēlas neviens.
- Rieksti un žāvēti augļi
Mazos daudzumos rieksti un žāvēti augļi ir ļoti veselīgi. Jautājums ir tāds – kurā brīdī spēsiet apstāties? Problēma it tajā, ka rieksti ir kalorijām bagāts produkts: 100 gramos riekstu ir puse nepieciešamo kaloriju dienā, kādu būtu nepieciešams uzņemt pieaugušai sievietei. Žāvēti augļi ir vienkārši koncentrēts cukurs, pat tad, ja to sauc par fruktozi.
- Kafija
Nav pārsteigumu tajā, ka tasīte kafijas pirms gulētiešanas vai arī vienkārši vēlā vakarā var izbojāt miegu. Lai gan tasīte kafijas var nopietni traucēt miegu, jāatceras, ka arī tējā, šokolādē un Coca-Cola ir kofeīns. Samaziniet kofeīna daudzumu uzturā un noteikti izvairieties no kofeīna lietošanas pāris stundas pirms došanās gulēt.
- Alkohols
Alkohola lietošana pirms gulētiešanas var palīdzēt ātrāk aizmigt. Taču visticamāk, ka naktī celsieties uz tualeti, no rīta būs galvassāpes, bet pa nakti sapņos rādīsies murgi.
Kas tad galu galā paliek ko ēst?
Padomājiet paši – no sešiem pēcpusdienā līdz astoņiem no rīta kuņģim netiek piegādāts ēdiens. Ko tas dara? Tas sāk veidot uzkrājumus, un šie uzkrājumi diemžēl tiek veidoti tauku veidā. Turklāt, ja kuņģis pa nakti būs tukšs, visticamāk, ka piemeklēs arī bezmiegs, jo organisms prasīs enerģijas uzkrājumus.
Tādēļ neieslīgsim galējībās – apmēram trīs stundas pirms došanās gulēt nepieciešams ieēst vieglas vakariņas. Dārzeņu salāti ar vājpiena biezpienu, glāze piena vai siera gabaliņš ar sausiņu. Ja nu gadījumā galīgi nevarat izturēt un dikti sāk gribēties ēst, iesakām izvēlēties produktus, kas nerada smaguma sajūtu un ir ar zemu kaloriju daudzumu. Lūk, pāris piemēri!
- Āboli
Kellija Osborna apgalvoja, ka pusīte ābola pirms gulētiešanas esot viņai palīdzējusi notievēt (protams, kopā ar visu pārējo diētu). Daļa patiesība tajā visā ir, jo ābolos ir 10% no dienas nepieciešamās šķiedrvielu devas, kas ir svarīga, lai normalizētu kuņģa un zarnu trakta darbību un samazinātu holesterīna līmeni organismā. Ja jums ir problēmas ar kuņģi, piebremzējiet ar ābolu lietošanu uzturā, jo āboli var izraisīt vēdera pūšanos.
- Citrusaugļi
Apelsīnos nav daudz kaloriju, tādēļ vakara stundās to lietošana uzturā nekādu kaitējumu veselībai un organismam neradīs. Turklāt tajos ir ļoti daudz šķiedrvielu un C vitamīna, kas ir atbildīgi par pilnvērtīgu gremošanas trakta darbību. No pāris apelsīnu šķēlītēm pirms došanās gulēt noteikti nekāda kaitējuma nebūs. Atcerieties: tiem, kam ir gastrīts un problēmas ar kuņģi, šo produktu labāk nelietot.
- Selerija
Tā kā šajā produktā ir ārkārtīgi maz kaloriju, droši ēdiet tos pēc plkst. 18.00 un nebaidieties par savu izskatu un problēmām ar vēderu. Selerija ir ne tikai lielisks kuņģa un zarnu trakta darbības uzlabotājs, bet arī diurētiķis, kas izvada nevajadzīgo šķidrumu un toksīnus ārā no organisma (naktī tas varētu nebūt pats labākais, ja nepieciešams nemitīgi doties uz tualeti). Seleriju sulu nedrīkst dzert arī grūtniecības un zīdīšanas laikā, kā arī varikozu vēnu un kuņģa slimību gadījumā.
- Jūras zeltplekste
Tieši tā, ir atļauts vakara stundās nobaudīt arī zivis. Šajā konkrētajā zivī ir ļoti labas uzturvērtības un vielas, kas nekādu ļaunumu organismam nenodarīs. Tajā ir maz tauku, bet ļoti daudz vitamīnu un citu svarīgu minerālvielu (kālijs, nātrijs, dzelzs, fosfors utt.).
- Kefīrs
Kefīrā ir ļoti daudz kalcija – viela, kas tieši diennakts tumšajā laikā, kamēr mēs guļam, vislabāk uzsūcas organismā. Turklāt kefīru var lietot arī kā bezmiega profilaktiķi, jo tas palīdzēs daudz veiksmīgāk aizmigt. Pats galvenais ir tas, ka kefīrs ir ļoti viegli pārstrādājams produkts, kas var palīdzēt gremošanas trakta darbībai vēlajās nakts stundās. Taču noteikti atcerieties, ka paaugstinātas kuņģa skābes gadījumā, nekādā gadījumā nepārspīlējiet ar kefīra lietošanu.
- Bietes
Pagatavojiet salātus, kurus sajauciet ar nelielu daudzumu augu eļļas. Pirmkārt, šādā ēdienā ir maz kaloriju, otrkārt, bietēs ir ļoti daudz betaīna, kas lieliski spēj sadedzināt taukus, kā arī kurkumīns, kas neļauj tauku šūnām nokļūt asinsritē. Neaizmirstiet par pektīnu, kas arī regulē kuņģa darbību. Tikai noteikti atcerieties, ka nieru slimības un asi iekaisumi liecina par to, ka bietes uzturā lietot labāk nebūtu ieteicams.
- Banāni
Nevarētu teikt, ka banānos ir maz kalorijas – 100 gramos ir vidēji 90 kal. Taču viens banāns noteikti nekaitēs figūrai. Banāni var palīdzēt aizmigt, jo izdala triptogānu, kas veicina serotonīna veidošanos, kas, savukārt, var labvēlīgi ietekmēt nervu sistēmas darbību. Anglijā 2009. gadā veiktie pētījumi ir pierādījuši, ka banāni uzlabo miegu, novērš bezmiegu un var palīdzēs atbrīvoties no krākšanas. Banānu kokteilis pirms gulētiešanas var novērst apnoju (elpošanas kustību apstāšanās, kas mēdz gadīties nakts laikā). 
Ja jums noderēja mūsu raksts, tad noteikti dalieties arī ar citiem lasītājiem!