Jāatzīst, ka ne visi zina par to, kāda svarīga funkcija cilvēka organismā ir lemta mugurkaulam. Vispirms jāapzinās, ka mugurkauls – tā ir jūsu ķermeņa galvenā nesošā konstrukcija, kura pastāvīgi pakļauta sasprindzinājumam.
Cik bieži mēs piemirstam par to, ka mūsu mugurkauls pieprasa tikpat daudz uzmanības, kā pārējās mūsu ķermeņa daļas. Samaksa par to – starpskriemeļu disku nobīdes, trūces, osteohondroze, nospiesti nervu gali utml. Rezultātā – mūs pavada pastāvīgas sāpes dažādās tā vietās, izmainās dzīves kvalitāte. Taču ir viens pavisam vienkāršs vingrinājums, kurš palīdzēs ilgus gadus saglabāt jūsu mugurkaula veselību.
Lietderīgs paradums mugurkaulam
Katru dienu, guļot gultā, ieviesiet lietderīgu ieradumu uz nakti izstiept mugurkaulu:
- Paceliet rokas augšup attiecībā pret savu ķermeni (virs galvas), nevis uz griestiem.
- Pēc tam salokiet potītes locītavu, t.i. pievelciet uz sevi abas pēdas un iztaisnojiet ceļgalus.
- Ievelciet sēžas muskuļus, t.i. sasprindziniet tos.
- Ievelciet sevī vēdera lejasdaļu un cieši piespiediet krustus gultai.
- Tagad, saglabājot šo stāvokli, tiecaties ar rokām uz augšu, bet ar papēžiem uz leju, stiepiet mugurkaulu divos virzienos.
Šķir nākošo lapu un lasi turpinājumu