Sāciet izstiepšanos noturēt no 5 sekundēm un palieliniet līdz 20 sekundēm. Pēc tam labi atslābinieties.
Iesaku iemācīties šo vingrinājumu vispirms uz grīdas, uz paklāja, un labi apgūtu un izjustu, praktizējiet to katru dienu pirms miega.
Kur slēpjas šī vingrinājuma efekts? Stiepjot mugurkaulu pirms miega, jūs stiepiet skriemeļus savstarpēji, tādejādi, palielinot starp tiem attālumu un atbrīvojot deformētos un iespiestos starpskriemeļu diskus.
Atbrīvotā telpa dod iespēju pa dienu sablīvētajiem diskiem, uzņemt pa nakti pietiekamu šķidruma daudzumu, un visu nākamo dienu diski var veiksmīgi pildīt savu amortizācijas funkciju!
Stiepjot pa nakti mugurkaulu, jūs saglabājiet savu veselību daudziem gadiem.
avots: lapti.info