12 franču dietologa ieteikumi, kuri palīdz zaudēt svaru bez diētas ievērošanas

Francūzis Anrī Šeno ir slavens starp tiem, kas seko savam uzturam un veselībai. Izmanto arī tu viņa ēšanas noteikumus un vājē.

1. Dzer pirms ēšanas. Lai samazinātu apetīti un porcijas izmēru, izdzer pirms ēšanas glāzi tomātu sulas vai minerālūdens.
2. Ēd ābolus. Viens ābols pirms ēšanas nomierinās nervus, piepildīs tavu kuņģi un uzlabos gremošanas sistēmas darbību.
3. Izslēdz sāli no sava uztura, tā kā viņš aiztur ūdeni organismā.
4. Centies vairāk un ātrāk staigāt, nelaid garām iespēju pastaigāt pa trepēm (kaut vai pāris stāvus).
5. Tiklīdz ir iespēja, pastaigājies svaigā gaisā. Skābeklis un saules gaisma aktivizēs vielmaiņas procesus organismā.
6. Katru nedēļu organizē sev atslodzes dienas, lietojot tikai kefīru vai augļus, kuri satur nelielu kaloriju daudzumu.
7. Izvairies no stresa situācijām.
8. Ēd brokastis katru dienu. Tas palīdz organismam piesātināties un prasīt mazāku porciju vakarā.
9. Katrā ēdienreizē ieplāno olbaltumu. Tas palīdzēs gūt sāta sajūtu ilgākam laikam, un Tu nepārēdīsies.
10. Plāno savu ēdienkarti un pēc produktiem ej ar speciālu sarakstu.
11. Pēc ēšanas izdzer tasi tējas ar piparmētru – tas palīdzēs gremošanai.
12. Aizvieto piena šokolādi ar melno, tā kā tā satur par 11% mazāk tauku.

avots