Ideālais laiks sportam ir no plkst. 17.00 – 20.00. Skatīt 11. punktu.
Brokastis ir vissvarīgākais dienas posms, nekad to neizlaid!
Pusdienās labi iederēsies zupas, buljoni, salāti, vārīta liesa gaļa, dārzeņi, augļi.
Launagā labi iederēsies jogurts, salāti, kefīrs, vārīta liesa gaļa, dārzeņi.
Vakariņās labi iederēsies: viegli salāti, biezpiens, jogurts vai arī neliels daudzums sautētu dārzeņu.
Augļus labāk ēst dienas pirmajā pusē.
Ceptos ēdienus neatceramies un izmetam visas receptes.
Salātiem pievienojam skābu krējumu vai arī dabīgu jogurtu. Vai arī eļļu. Majonēzei vieta ir atkritumos.
Aizmirsti par pusfabrikātiem: ātrie ēdieni, saulespuķu sēklas, sāļie riekstiņi, čipsi un tam līdzīgi. Saldo ūdeni nedrīkst, ja vēlies notievēt. No saldumiem pieļaujams neliels gabaliņš melnās, vēlams rūgtās šokolādes, un arī tikai dienas pirmajā pusē.
Ar ceptiem un miltu ēdieniem ievēro mēru, ja pilnībā izslēgsi tos no ēdienkartes, būsi nervoza un pastāvīgā depresijā, kas novedīs pie nervu sabrukuma!
Ēd mazas porcijas. Vienai porcijai ēdienreizē nevajadzētu būt lielākai par 200 gramiem, bet pa 5 – 6 reizēm dienā.
Nopērc sev mazu trauciņu un ēd ar tējkaroti. Sākumā kādu laiku būs grūti, 7 dienas noteikti, bet pēc tam samazināsies kuņģa izmēri un tu vispār mazāk sāksi ēst.
Lai patiešām atbrīvotos no liekajiem kilogramiem jūsu organismā, pacentieties ievērot vismaz pusi no dotajiem padomiem. Tāpēc, ka, piekrītiet – uzreiz kardināli nomainīt savu režīmu un ēdienkarti – tas ir sarežģīti. Bet pakāpeniska izmaiņu veikšana jūsu kārtībā ar laiku dod savu pozitīvo rezultātu. Padalieties ar šo rakstu ar savām draudzenēm, un centieties ēst pareizi un veselīgi.
Avots: vrutmilife.com