Daudziem ir zināma dubultzoda problēma, it īpaši sievietēm pēc četrdesmit gadiem. Nedomā, ja tu neciet no liekā svara, ka problēma tevi netraucēs. Tās parādīšanos ietekmē daudzi citi faktori: nepareiza stāja, nošļukusi āda, ģenētika.
Izvairīties no dubultzoda bez ķirurģiskas iejaukšanas ir grūti, bet tas ir iespējams. Pastāv speciāli vingrinājumi, par kuriem mēs tev tūlīt pastāstīsim. Mēs izvēlējāmies visiedarbīgākos. Tie noderēs cilvēkiem, kuri jau ir saskārušies ar šādu problēmu, kā arī profilakses nolūkos. Katrs vingrinājums ir jāizpilda 5 – 7 reizes.
Kā tikt vaļā no dubultzoda mājas apstākļos
- Iesildīšanās
Tāpat kā sportā, pirms jebkura treniņa sākuma ir jāveic neliela iesildīšanās. Pacenties pakustināt apakšējo žokli, maksimāli izbīdot to uz priekšu un atpakaļ.
- Kauss
Plaši atver muti, un ievelc apakšlūpu iekšā tā, it kā tu vēlētos tajā iekosties. Pēc tam pacenties muti aiztaisīt. Šajā laikā visiem sejas muskuļiem ir jābūt saspringtiem.
- Skūpsts debesīs
Maksimāli atliec galvu uz atpakaļu. Saknieb lūpas, it kā taisītos kādu skūpstīt. Pacenties saglabāt tādu stāvokli 5 sekundes. Pēc tam atslābinies un ieņem sākuma stāvokli.
- Mēle pie deguna
Izstiep mēli un centies ar to aizskart degunu. Paturi to tādā stāvoklī pāris sekundes.
- Pretošanās
Savelc plaukstas dūrēs un noliec tās zem zoda. Sasprindzini žokli un centies nolaist to lejā, it kā tu censtos pretoties dūrēm.
- Ideālais ovāls
Pagriez galvu pa kreisi, izvelc apakšžokli maksimāli uz priekšu, spēcīgi sasprindzinot kakla muskuļus. Atkārto to pašu uz otru pusi.
Lai pareizi izpildītu šos vingrinājumus, iesakām tev noskatīties šīs meitenes video. Pievērs uzmanību tam, kā vingrinājumu laikā kakla un sejas muskuļi ir sasprindzināti, bet pārtraukumos tie ir atslābināti. Pildi vingrinājumus regulāri, un jau pēc pāris nedēļām tu ieraudzīsi pozitīvu rezultātu.
Pastāvīgi trenējot kakla muskuļus, var sasniegt labus rezultātus. Padalies ar noderīgajiem vingrinājumiem arī ar saviem draugiem!
This is to advise you that your page is using copyrighted and protected material.
It is an illegal use of my content originally from my website
http://ladyformula.com/reduce-double-chin-exercises.html.
I am the author and copyright holder and I did not give any permission to use my content.