Diētiskā torte
MĪKLAS SASTĀVDAĻAS
- 200 g ābolu
- 180 g auzu pārslu
- 100 g žāvētu augļu (vīģes, dateles)
- 220 g banānu biezeņa
KRĒMA SASTĀVDAĻAS
- 500 g mīksta, ne pārāk trekna biezpiena
- 300 g bezpiedevu jogurta
- 20 g medus
- 150 g bumbieru
PAGATAVOŠANA
- Auzu pārslas sasmalciniet blenderī vai kafijas dzirnaviņās, ābolus smalki sarīvējiet. Žāvētos augļus varat smalki sagriezt vai sasmalcināt blenderī, taču nepieļaujiet, ka tie pārvēršas putriņā, jo būs nepieciešami tieši gabaliņi.
- No banāniem pagatavojiet biezenīti, tad sajauciet to kopā ar auzām un žāvētajiem augļiem. Esat ieguvuši kūkas pamata mīklu. Lai iegūtu ļoti patīkamu aromātu, pievienojiet šķipsniņu vaniļas cukura.
- Iegūto masu lieciet kūkas formā, vienmērīgi izklājiet pamatnē. Droši drīkstat tortes pamatnei uztaisīt arī maliņas no mīklas. Formu lieciet ledusskapī.
- Sajauciet jogurtu, biezpienu un medu. Nogatavojušos bumbierus sagrieziet plānās šķēlītēs vai mazos gabaliņos.
- Krēmu klājiet pa virsu gatavajai pamatnei, torti izdekorējiet ar bumbieriem un riekstiem. Ļaujiet tortei pavadīt nakti ledusskapī. No rīta veselīgais deserts jau būs gatavs!
Biezpienam klāt varat pievienot arī mazliet magones, un Jūsu zemo kaloriju torte iegūs pavisam jaunu un lielisku garšu. Pa virsu var klāt visu, ko sirds kāro.
Pēc tik gardas tortes gabaliņa jutīsieties atjaunināti un svaigi. Parādiet šo recepti arī saviem draugiem, radiem un paziņām. Zinot, ka daudziem garšo deserti, taču satrauc liekais svars, šis būs lielisks risinājums.